{"id":1575,"date":"2025-12-15T18:24:41","date_gmt":"2025-12-15T16:24:41","guid":{"rendered":"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/?p=1575"},"modified":"2025-12-18T14:46:26","modified_gmt":"2025-12-18T12:46:26","slug":"balans-kbzhu-bez-usilij-kak-vybrat-kalorijnost-dlya-pohudeniya-ili-nabora-myshcz-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/ru\/balans-kbzhu-bez-usilij-kak-vybrat-kalorijnost-dlya-pohudeniya-ili-nabora-myshcz-2\/","title":{"rendered":"\u0411\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u041a\u0411\u0416\u0423 \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439: \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446"},"content":{"rendered":"<p>\u0412\u044b \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0435\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0442\u0430\u043a \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0443\u0448\u0435\u043b, \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432? \u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0438\u0437\u043d\u0443\u0440\u044f\u044e\u0449\u0435\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0438. \u041a\u043b\u044e\u0447 \u043a \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e \u0432\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u041a\u0411\u0416\u0423.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0411\u0416\u0423, \u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0438\u0445 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430? \u0410 \u0435\u0449\u0451 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0411\u0416\u0423, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438, \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b? \u041c\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0432\u043e \u0432\u0441\u0451\u043c \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f!<\/p>\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u041a\u0411\u0416\u0423 \u0441\u043a\u0443\u0447\u043d\u044b\u043c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435\u043c, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u043c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u0432\u0430\u0448 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0438\u043d\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d, \u0433\u0434\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u0435\u043d\u0435\u0433 \u2013 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u0447\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442:<\/p>\n<ol>\n<li>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 (\u041a): \u044d\u0442\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442, \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 (\u043f\u0440\u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439), \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 (\u043f\u0440\u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430).<\/li>\n<li>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 (\u0411): \u044d\u0442\u043e \u00ab\u043a\u0438\u0440\u043f\u0438\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430\u00bb. \u041e\u043d\u0438 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u044b\u043c. \u0411\u0416\u0423 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0446\u0438\u0444\u0440\u044b, \u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0435\u0434\u044b.<\/li>\n<li>\u0416\u0438\u0440\u044b (\u0416): \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f, \u043d\u043e \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b \u0434\u043b\u044f \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0438 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 (\u0410, D, \u0415, \u041a). \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b, \u0430 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u2013 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c.<\/li>\n<li>\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b (\u0423): \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e\u043c \u0432\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0411\u0416\u0423 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0438? \u042d\u0442\u043e \u0441\u0438\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0411\u0416\u0423 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0430\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430\u0445. \u0410 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0446\u0435\u043d\u0438\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c \u0440\u0438\u0442\u043c\u0435 \u041a\u0438\u0435\u0432\u0430, \u043c\u044b \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043b\u0443\u0436\u0431\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/ru\/\">GastroChef<\/a> \u0431\u0435\u0440\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u044b, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u044f \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u044b.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-1593 size-full\" src=\"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/delicious-food-arrangement.jpg\" alt=\"\u0411\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u041a\u0411\u0416\u0423 \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439: \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0444\u043e\u0442\u043e 2\" width=\"1480\" height=\"988\" srcset=\"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/delicious-food-arrangement.jpg 1480w, https:\/\/gastro-chef.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/delicious-food-arrangement-300x200.jpg 300w, https:\/\/gastro-chef.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/delicious-food-arrangement-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/gastro-chef.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/delicious-food-arrangement-768x513.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1480px) 100vw, 1480px\" \/><\/p>\n<h2>\u0420\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0448\u0430\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0431\u0440\u0430\u0441\u043b\u0435\u0442\u0435<\/h2>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0442\u0438 \u043a \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0446\u0435\u043b\u0438 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e<\/p>\n<h3>\u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 BMR (\u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c)<\/h3>\n<p>\u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c (BMR \u2013 Basal Metabolic Rate) \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442, \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0441\u044c \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f. \u042d\u0442\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430, \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0418\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 BMR \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u043e\u0439, \u0432\u0435\u0434\u044c \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0432\u044b\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f BMR \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0443 \u0425\u0430\u0440\u0440\u0438\u0441\u0430-\u0411\u0435\u043d\u0435\u0434\u0438\u043a\u0442\u0430. \u041c\u044b \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u0443\u0433\u043b\u0443\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u0438, \u043d\u043e \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0438\u043c \u0441\u0443\u0442\u044c: \u044d\u0442\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0441, \u0440\u043e\u0441\u0442, \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u043b, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/p>\n<p>\u041e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u044b \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435:<\/p>\n<p>\u0424\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u0430\u0433\u0440\u0435\u0433\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u00ab\u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u044c\u00bb (\u0432\u0435\u0441 \u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442) \u0438 \u00ab\u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u044c\u00bb (\u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u043b). \u0427\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0427\u0435\u043c \u0432\u044b \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435, \u0442\u0435\u043c \u043d\u0438\u0436\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c, \u0438 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0423\u043f\u0440\u043e\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 (30 \u043b\u0435\u0442, 65 \u043a\u0433, 168 \u0441\u043c): \u0435\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 1400\u20131500 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443;<\/li>\n<li>\u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0430 (35 \u043b\u0435\u0442, 80 \u043a\u0433, 178 \u0441\u043c): \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0448\u0435, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b, \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 1700\u20131800 \u043a\u043a\u0430\u043b.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442: \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 BMR, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u044b\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0412\u0430\u0448\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u2013 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430.<\/p>\n<h3>\u0423\u0447\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 TDEE<\/h3>\n<p>\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0446\u0438\u0444\u0440\u0430 BMR \u043d\u0435 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2013 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0443, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0443\u0431\u043e\u0440\u043a\u0443 \u043a\u0432\u0430\u0440\u0442\u0438\u0440\u044b. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 (TDEE \u2013 Total Daily Energy Expenditure), \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0443\u043c\u043d\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c BMR \u043d\u0430 \u043a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u041e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0432 \u041a\u0438\u0435\u0432\u0435 \u0443 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0435\u0433\u043e \u0434\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e. \u0412\u043e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442:<\/p>\n<div>\n<style>\n#post-table-one td, #post-table-one th {<br \/>border-top: 1px solid !important;<br \/>border-right: 1px solid !important;<br \/>padding: 5px 10px !important;<br \/>}<br \/>#post-table-one {<br \/>border-left: 1px solid;<br \/>border-bottom: 1px solid;<br \/>}<br \/><\/style>\n<table id=\"post-table-one\" border=\"1\" width=\"100%\" cellspacing=\"0\">\n<thead>\n<tr>\n<th>\u0423\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c\u00a0 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/th>\n<th>\u041a\u043e\u044d\u0444\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442<\/th>\n<th>\u041e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u044b \u0434\u043b\u044f \u043a\u0438\u0435\u0432\u043b\u044f\u043d<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439<\/td>\n<td>1.2<\/td>\n<td>\u0421\u0438\u0434\u044f\u0447\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 (\u043e\u0444\u0438\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442), \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430.<\/td>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u041d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439<\/td>\n<td>1.375<\/td>\n<td>\u041b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438, 1\u20132 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e (\u0439\u043e\u0433\u0430, \u043f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441).<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439<\/td>\n<td>1.55<\/td>\n<td>3\u20135 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441).<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439<\/td>\n<td>1.725<\/td>\n<td>\u0415\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0443\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b 4\u20135 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h3 style=\"margin-top: 30px;\">\u0420\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442 TDEE (\u0432\u0430\u0448\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430):<\/h3>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430-\u043a\u0438\u0435\u0432\u043b\u044f\u043d\u043a\u0430 (BMR 1450 \u043a\u043a\u0430\u043b) \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u043e\u043c 4 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e (\u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c, 1.55), \u0442\u043e \u0435\u0435 TDEE \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442: 1450 \u043a\u043a\u0430\u043b*1.55 = 2247 \u043a\u043a\u0430\u043b. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0435\u0439 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043a\u0443\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441.<\/p>\n<h3>\u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438: \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442<\/h3>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 (TDEE), \u043f\u0443\u0442\u044c \u043a \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438\u043d\u0435\u0439\u043d\u044b\u043c:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/ru\/food_cat\/pohudanie\/\">\u0414\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a> \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c 300\u2013500 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043e\u0442 TDEE. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440: \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441 TDEE 2200 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c 1700\u20131900 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 1800 \u043a\u043a\u0430\u043b (TDEE) \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c 1300\u20131500 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b (\u043c\u044b\u0448\u0446) \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043a TDEE 300\u2013400 \u043a\u043a\u0430\u043b. \u0427\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0436\u0438\u0440\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440: \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441 TDEE 2200 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c 2500\u20132600 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 1800 \u043a\u043a\u0430\u043b (TDEE) \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c 2100\u20132200 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-1597 size-full\" src=\"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/ready-eat-delicious-meal.jpg\" alt=\"\u0411\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u041a\u0411\u0416\u0423 \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439: \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0444\u043e\u0442\u043e 3\" width=\"1480\" height=\"986\" srcset=\"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/ready-eat-delicious-meal.jpg 1480w, https:\/\/gastro-chef.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/ready-eat-delicious-meal-300x200.jpg 300w, https:\/\/gastro-chef.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/ready-eat-delicious-meal-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/gastro-chef.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/ready-eat-delicious-meal-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1480px) 100vw, 1480px\" \/><\/p>\n<h2>\u0411\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u2013 \u043d\u0435 \u0441\u043a\u0443\u0447\u043d\u0430\u044f \u043c\u0430\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d<\/h2>\n<p>\u0420\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c 1800 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043a\u043e\u043d\u0444\u0435\u0442 \u0438 1800 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043c\u044f\u0441\u0430 \u0441 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438, \u043d\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c. \u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0411\u0416\u0423 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0411\u0416\u0423 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430.<\/p>\n<h3>\u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u041a\u0411\u0416\u0423 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n<p>\u0426\u0435\u043b\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u2013 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u0445.<\/p>\n<ol>\n<li>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 (30%\u201335%): \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0434\u043e\u043b\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 (1.8\u20132.2 \u0433 \u043d\u0430 1 \u043a\u0433 \u0432\u0435\u0441\u0430) \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430. \u0411\u0435\u043b\u043e\u043a \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0438 (\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435) \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u0435\u0442. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442.<\/li>\n<li>\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b (40%\u201345%): \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 (\u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u0440\u0443\u043f\u044b, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435). \u041e\u043d\u0438 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434.<\/li>\n<li>\u0416\u0438\u0440\u044b (20%\u201325%): \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u044b \u043d\u0438\u0436\u0435 0.8 \u0433 \u043d\u0430 1 \u043a\u0433 \u0432\u0435\u0441\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b. \u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b (\u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6).<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446<\/h3>\n<p>\u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2013 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u043c (\u0431\u0435\u043b\u043e\u043a) \u0438 \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u043c \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e\u043c (\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b) \u0434\u043b\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u0412\u043e\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 (35%\u201340%): \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0434\u043e 2\u20132.5 \u0433 \u043d\u0430 1 \u043a\u0433 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u0438.<\/li>\n<li>\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b (45%\u201350%): \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u042d\u0442\u043e \u043a\u043b\u044e\u0447 \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0411\u0416\u0423 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b.<\/li>\n<li>\u0416\u0438\u0440\u044b (15%\u201320%): \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u0422\u043e\u043f-5 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0438\u0435\u0432\u043b\u044f\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0411\u0416\u0423<\/h3>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0436\u0438\u0432\u0443\u0449\u0438\u0445 \u0432 \u0431\u0435\u0448\u0435\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u041a\u0438\u0435\u0432\u0435, \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u043e\u043c. \u042d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438, \u0438 \u043e\u043d\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0413\u0440\u0435\u0447\u043a\u0430 (\u044f\u0434\u0440\u0438\u0446\u0430): \u00ab\u0446\u0430\u0440\u0438\u0446\u0430 \u043a\u0440\u0443\u043f\u00bb \u2013 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u043c \u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438. \u0410 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430\u044f (\u043d\u0435\u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f) \u0434\u0430\u0441\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b.<\/li>\n<li>\u0424\u0438\u043b\u0435 \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0438\/\u043a\u0443\u0440\u0438\u0446\u044b: \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440\u0430, \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b.<\/li>\n<li>\u041b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043a\u0443\u043c\u0431\u0440\u0438\u044f: \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0445 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430.<\/li>\n<li>\u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e: \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0443\u044e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0443\u044e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430.<\/li>\n<li>\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430: \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u0434\u0435\u0432\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>GastroChef \u2013 \u0432\u0430\u0448 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0435\u0444-\u043f\u043e\u0432\u0430\u0440 \u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433 \u0432 \u041a\u0438\u0435\u0432\u0435<\/h2>\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435, \u043f\u043e\u043d\u044f\u0432 \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0411\u0416\u0423 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0411\u0416\u0423, \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0430\u043f\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0420\u0443\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442, \u0432\u0437\u0432\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0443 \u043f\u043b\u0438\u0442\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0434\u0435\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<h4>\u041a\u0430\u043a \u043c\u044b \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u041a\u0411\u0416\u0423 \u0438 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442<\/h4>\n<p>\u041a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f GastroChef \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0435\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443 \u0438 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0443:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0422\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442: \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438. \u0412\u044b \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0446\u0435\u043b\u044c (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u00abSlim\u00bb \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u00abMaxi Fit\u00bb \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b) \u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0443\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (\u043e\u0442 800 \u0434\u043e 2900 \u043a\u043a\u0430\u043b), \u0430 GastroChef \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0430\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0443 \u0411\u0416\u0423 \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<li>\u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c: \u0432 GastroChef \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432. \u041f\u0438\u0449\u0430 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445, \u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f Sous-Vide (\u0441\u0443-\u0432\u0438\u0434), \u0447\u0442\u043e \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u043e \u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0432\u0437\u043e\u0439\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441.<\/li>\n<li>\u0420\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435: \u0437\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0431 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435! \u041c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430, \u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0438\u0436\u0434\u044b \u0432 \u0433\u043e\u0434.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u043b\u0435\u0442\u0443 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<\/h3>\n<p>\u0421\u043e\u0442\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u041a\u0438\u0435\u0432\u0435 \u0443\u0436\u0435 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c: \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c 5\u20137 \u043a\u0433 \u0432 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u043e\u0432. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u044b GastroChef \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438, \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e. \u0412\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0443\u0442\u044c \u043a \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0435 \u0443\u0436\u0435 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0441 GastroChef<\/h2>\n<p>\u041c\u044b \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0447\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u041a\u0411\u0416\u0423. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0434\u0435\u043b\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c \u2013 \u0432\u043d\u0435\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c.<\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438: \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 TDEE, \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\/\u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0411\u0416\u0423.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0435 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442: \u0432 \u041a\u0438\u0435\u0432\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0435\u0433\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0430\u043c. GastroChef \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442 \u0432\u0441\u0451 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e\u0435, \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043a \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0434\u0432\u0435\u0440\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0436\u0435\u0440\u0442\u0432\u0430, \u0430 \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u0435. \u041f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b, \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043c\u044b \u043f\u043e\u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u043c\u0441\u044f \u043e \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430! \u0417\u0430\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435 3 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043d\u044f \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u043e\u0442 <a href=\"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/ru\/\">GastroChef<\/a> \u0441\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043a\u0438\u0434\u043a\u043e\u0439 15% \u0438 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439!<\/p>\n<h2>FAQ<\/h2>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0411\u0416\u0423?<\/h3>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0411\u0416\u0423 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d. \u0421\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u2014 \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445 \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0439 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044c \u2014 2000 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f 30% \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, 30% \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 40% \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a:<\/p>\n<ul>\n<li>1 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u2248 4 \u043a\u043a\u0430\u043b;<\/li>\n<li>1 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0436\u0438\u0440\u0430 \u2248 9 \u043a\u043a\u0430\u043b;<\/li>\n<li>1 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u2248 4 \u043a\u043a\u0430\u043b.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0414\u043b\u044f 2000 \u043a\u043a\u0430\u043b:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 (30%): 2000 \u00d7 0,3 = 600 \u043a\u043a\u0430\u043b \u2192 600 \/ 4 = 150 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432;<\/li>\n<li>\u0436\u0438\u0440\u044b (30%): 2000 \u00d7 0,3 = 600 \u043a\u043a\u0430\u043b \u2192 600 \/ 9 \u2248 67 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432;<\/li>\n<li>\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b (40%): 2000 \u00d7 0,4 = 800 \u043a\u043a\u0430\u043b \u2192 800 \/ 4 = 200 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0411\u0416\u0423 \u2014 <strong>150 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, 67 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0438 200 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432<\/strong>.<\/p>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0411\u0416\u0423 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430?<\/h3>\n<p>\u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0411\u0416\u0423 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0431 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0430\u0445, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432.<\/p>\n<p><strong>\u0411\u0430\u0437\u044b \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0445, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0430\u0437\u044b \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u0437\u0432\u0435\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0434\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0411\u0416\u0423, \u0441\u0443\u043c\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0439. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u044f \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u044b \u043e\u0442 GastroChef.<\/p>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430?<\/h3>\n<p>\u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0435\u0433\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u0424\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f 100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430:<\/strong><\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c = (\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u00d7 4) + (\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u00d7 9) + (\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u00d7 4)<\/p>\n<p><strong>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440:<\/strong> \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432 100 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f 20 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, 5 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 40 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432:<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c = (20 \u00d7 4) + (5 \u00d7 9) + (40 \u00d7 4) = <strong>285 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/strong><\/p>\n<h3>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0411\u0416\u0423 \u043d\u0430 1600 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439?<\/h3>\n<p>\u0420\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0411\u0416\u0423 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430 1600 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u2014 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442. \u0414\u043b\u044f \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0438 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f (35% \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, 30% \u0436\u0438\u0440\u044b, 35% \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0431\u0435\u043b\u043a\u0438: 1600 \u00d7 0,35 = 560 \u043a\u043a\u0430\u043b \u2192 560 \/ 4 = 140 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432;<\/li>\n<li>\u0436\u0438\u0440\u044b: 1600 \u00d7 0,30 = 480 \u043a\u043a\u0430\u043b \u2192 480 \/ 9 \u2248 53 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430;<\/li>\n<li>\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b: 1600 \u00d7 0,35 = 560 \u043a\u043a\u0430\u043b \u2192 560 \/ 4 = 140 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e 3-3-3 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f?<\/h3>\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e 3-3-3 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0434\u043d\u044f.<\/p>\n<ul>\n<li>3 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438: \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a, \u043e\u0431\u0435\u0434 \u0438 \u0443\u0436\u0438\u043d;<\/li>\n<li>3 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430: \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438;<\/li>\n<li>3 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0430 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n<p><script type=\"application\/ld+json\">\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"FAQPage\",\n  \"mainEntity\": [\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0411\u0416\u0423?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"\u041f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u0411\u0416\u0423 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435. \u0421\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u2014 \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0440\u0438 2000 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0438 \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 30% \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, 30% \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 40% \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 150 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, 67 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0438 200 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"\u041a\u0430\u043a \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0411\u0416\u0423 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"\u0411\u0416\u0423 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430 \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432. \u0414\u043b\u044f \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0431\u0430\u0437\u044b \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u041f\u0440\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u0437\u0432\u0435\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0434\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0441\u0443\u043c\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0411\u0416\u0423 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0439.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"\u041a\u0430\u043a \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"\u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0435: (\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u00d7 4) + (\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u00d7 9) + (\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u00d7 4). \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432 100 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430 20 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, 5 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 40 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0435\u0433\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 285 \u043a\u043a\u0430\u043b.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0411\u0416\u0423 \u043d\u0430 1600 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"\u0414\u043b\u044f \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430 1600 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0411\u0416\u0423 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0438. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 35% \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, 30% \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 35% \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 140 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, 53 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0438 140 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e 3-3-3 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e 3-3-3 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 3 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438, 3 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f \u0438 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 3 \u043b\u0438\u0442\u0440\u043e\u0432 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438, \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432.\"\n      }\n    }\n  ]\n}\n<\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412\u044b \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0435\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0442\u0430\u043a \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0443\u0448\u0435\u043b, \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432? \u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0438\u0437\u043d\u0443\u0440\u044f\u044e\u0449\u0435\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0438. \u041a\u043b\u044e\u0447 \u043a \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e \u0432\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u041a\u0411\u0416\u0423. \u041d\u043e \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0411\u0416\u0423, \u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0438\u0445 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430? \u0410 \u0435\u0449\u0451 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0411\u0416\u0423, \u0435\u0441\u043b\u0438 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":168,"featured_media":1576,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1540],"tags":[],"class_list":["post-1575","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategoryy"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0411\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u041a\u0411\u0416\u0423 \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439: \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446 | GastroChef<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0420\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0448\u0430\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0431\u0440\u0430\u0441\u043b\u0435\u0442\u0435 \u2734\ufe0f \u0411\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u2013 \u043d\u0435 \u0441\u043a\u0443\u0447\u043d\u0430\u044f \u043c\u0430\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/ru\/balans-kbzhu-bez-usilij-kak-vybrat-kalorijnost-dlya-pohudeniya-ili-nabora-myshcz-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0411\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u041a\u0411\u0416\u0423 \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439: \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446 | GastroChef\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0420\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0448\u0430\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0431\u0440\u0430\u0441\u043b\u0435\u0442\u0435 \u2734\ufe0f \u0411\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u2013 \u043d\u0435 \u0441\u043a\u0443\u0447\u043d\u0430\u044f \u043c\u0430\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/ru\/balans-kbzhu-bez-usilij-kak-vybrat-kalorijnost-dlya-pohudeniya-ili-nabora-myshcz-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GastroChef\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-12-15T16:24:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-18T12:46:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/delicious-chinese-food-with-salad-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1480\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"832\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"kirill\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"kirill\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/ru\/balans-kbzhu-bez-usilij-kak-vybrat-kalorijnost-dlya-pohudeniya-ili-nabora-myshcz-2\/\",\"url\":\"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/ru\/balans-kbzhu-bez-usilij-kak-vybrat-kalorijnost-dlya-pohudeniya-ili-nabora-myshcz-2\/\",\"name\":\"\u0411\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u041a\u0411\u0416\u0423 \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439: \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446 | GastroChef\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/ru\/balans-kbzhu-bez-usilij-kak-vybrat-kalorijnost-dlya-pohudeniya-ili-nabora-myshcz-2\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/ru\/balans-kbzhu-bez-usilij-kak-vybrat-kalorijnost-dlya-pohudeniya-ili-nabora-myshcz-2\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/delicious-chinese-food-with-salad-1.jpg\",\"datePublished\":\"2025-12-15T16:24:41+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-18T12:46:26+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/#\/schema\/person\/c1256b75136e6c70fc8190c83b89c823\"},\"description\":\"\u0420\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0448\u0430\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0431\u0440\u0430\u0441\u043b\u0435\u0442\u0435 \u2734\ufe0f \u0411\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u2013 \u043d\u0435 \u0441\u043a\u0443\u0447\u043d\u0430\u044f \u043c\u0430\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/ru\/balans-kbzhu-bez-usilij-kak-vybrat-kalorijnost-dlya-pohudeniya-ili-nabora-myshcz-2\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/ru\/balans-kbzhu-bez-usilij-kak-vybrat-kalorijnost-dlya-pohudeniya-ili-nabora-myshcz-2\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/ru\/balans-kbzhu-bez-usilij-kak-vybrat-kalorijnost-dlya-pohudeniya-ili-nabora-myshcz-2\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/delicious-chinese-food-with-salad-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/delicious-chinese-food-with-salad-1.jpg\",\"width\":1480,\"height\":832,\"caption\":\"\u0411\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u041a\u0411\u0416\u0423 \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/ru\/balans-kbzhu-bez-usilij-kak-vybrat-kalorijnost-dlya-pohudeniya-ili-nabora-myshcz-2\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/ru\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0411\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u041a\u0411\u0416\u0423 \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439: \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/\",\"name\":\"GastroChef\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/#\/schema\/person\/c1256b75136e6c70fc8190c83b89c823\",\"name\":\"kirill\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f172b61175be7d2a5c9082201e725af5cb40a8594c5bd9cc9dd7399fed6c2504?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f172b61175be7d2a5c9082201e725af5cb40a8594c5bd9cc9dd7399fed6c2504?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"kirill\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0411\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u041a\u0411\u0416\u0423 \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439: \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446 | GastroChef","description":"\u0420\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0448\u0430\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0431\u0440\u0430\u0441\u043b\u0435\u0442\u0435 \u2734\ufe0f \u0411\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u2013 \u043d\u0435 \u0441\u043a\u0443\u0447\u043d\u0430\u044f \u043c\u0430\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/ru\/balans-kbzhu-bez-usilij-kak-vybrat-kalorijnost-dlya-pohudeniya-ili-nabora-myshcz-2\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u0411\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u041a\u0411\u0416\u0423 \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439: \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446 | GastroChef","og_description":"\u0420\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0448\u0430\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0431\u0440\u0430\u0441\u043b\u0435\u0442\u0435 \u2734\ufe0f \u0411\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u2013 \u043d\u0435 \u0441\u043a\u0443\u0447\u043d\u0430\u044f \u043c\u0430\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d","og_url":"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/ru\/balans-kbzhu-bez-usilij-kak-vybrat-kalorijnost-dlya-pohudeniya-ili-nabora-myshcz-2\/","og_site_name":"GastroChef","article_published_time":"2025-12-15T16:24:41+00:00","article_modified_time":"2025-12-18T12:46:26+00:00","og_image":[{"width":1480,"height":832,"url":"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/delicious-chinese-food-with-salad-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"kirill","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"kirill","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"11 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/ru\/balans-kbzhu-bez-usilij-kak-vybrat-kalorijnost-dlya-pohudeniya-ili-nabora-myshcz-2\/","url":"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/ru\/balans-kbzhu-bez-usilij-kak-vybrat-kalorijnost-dlya-pohudeniya-ili-nabora-myshcz-2\/","name":"\u0411\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u041a\u0411\u0416\u0423 \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439: \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446 | GastroChef","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/ru\/balans-kbzhu-bez-usilij-kak-vybrat-kalorijnost-dlya-pohudeniya-ili-nabora-myshcz-2\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/ru\/balans-kbzhu-bez-usilij-kak-vybrat-kalorijnost-dlya-pohudeniya-ili-nabora-myshcz-2\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/delicious-chinese-food-with-salad-1.jpg","datePublished":"2025-12-15T16:24:41+00:00","dateModified":"2025-12-18T12:46:26+00:00","author":{"@id":"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/#\/schema\/person\/c1256b75136e6c70fc8190c83b89c823"},"description":"\u0420\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0448\u0430\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0431\u0440\u0430\u0441\u043b\u0435\u0442\u0435 \u2734\ufe0f \u0411\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u2013 \u043d\u0435 \u0441\u043a\u0443\u0447\u043d\u0430\u044f \u043c\u0430\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/ru\/balans-kbzhu-bez-usilij-kak-vybrat-kalorijnost-dlya-pohudeniya-ili-nabora-myshcz-2\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gastro-chef.com.ua\/ru\/balans-kbzhu-bez-usilij-kak-vybrat-kalorijnost-dlya-pohudeniya-ili-nabora-myshcz-2\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/ru\/balans-kbzhu-bez-usilij-kak-vybrat-kalorijnost-dlya-pohudeniya-ili-nabora-myshcz-2\/#primaryimage","url":"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/delicious-chinese-food-with-salad-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/delicious-chinese-food-with-salad-1.jpg","width":1480,"height":832,"caption":"\u0411\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u041a\u0411\u0416\u0423 \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/ru\/balans-kbzhu-bez-usilij-kak-vybrat-kalorijnost-dlya-pohudeniya-ili-nabora-myshcz-2\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0411\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u041a\u0411\u0416\u0423 \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439: \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/#website","url":"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/","name":"GastroChef","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/#\/schema\/person\/c1256b75136e6c70fc8190c83b89c823","name":"kirill","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f172b61175be7d2a5c9082201e725af5cb40a8594c5bd9cc9dd7399fed6c2504?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f172b61175be7d2a5c9082201e725af5cb40a8594c5bd9cc9dd7399fed6c2504?s=96&d=mm&r=g","caption":"kirill"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1575","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/168"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1575"}],"version-history":[{"count":25,"href":"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1575\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1664,"href":"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1575\/revisions\/1664"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1576"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1575"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1575"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gastro-chef.com.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1575"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}