Баланс КБЖВ без зусиль: як обрати калорійність для схуднення чи набору м’язів
Ви коли-небудь замислювалися, чому інтенсивні тренування не приносять бажаного результату, або чому вага, яка так легко пішла, повертається через декілька місяців? Секрет…
Кирило Кобилинський — засновник компанії доставки здорового харчування GastroChef, майстер спорту України з важкої атлетики, неодноразовий чемпіон України, учасник чемпіонатів Європи та член резервного складу національної збірної.
За освітою — випускник Національного університету фізичного виховання і спорту України, спеціальність «Спорт». Кілька років працював фітнес-тренером у мережі клубів Sport Life — саме звідти й виросла ідея сервісу: клієнтам, яких він тренував, постійно бракувало часу готувати корисні та смачні раціони самотужки.
З 2019 року Кирило розвиває GastroChef і особисто бере участь у складанні раціонів разом із шеф-кухарем Ярославом Моторним. Кожна програма — це точний розрахунок КБЖВ, свіжі продукти від перевірених постачальників, приготування без трансжирів і без цукру.
У блозі GastroChef Кирило пише про принципи здорового харчування, підбір калорійності, спортивне харчування та побудову раціону під конкретні цілі — схуднення, підтримку ваги чи набір м'язової маси.
Ви коли-небудь замислювалися, чому інтенсивні тренування не приносять бажаного результату, або чому вага, яка так легко пішла, повертається через декілька місяців? Секрет…
Київ живе у шаленому темпі – і це не просто слова. Ранок починається з біганини в метро, день – з дедлайнів, зустрічей…
Кожна людина мріє почуватися у формі, не думати про те, як схуднути, і просто жити повноцінно – і це абсолютно адекватні мрії…
Ви виходите з тренажерної зали, відчуваєте приємну втому, і тут виникає питання: що поїсти? У розпалі робочого дня або вечірніх справ часу…
Чому одні страви дарують легкість і енергію, а після інших хочеться тільки спати? Річ не лише у калоріях чи в корисності окремих…
Люди часто відкладають турботу про себе на потім. Водночас свідоме ставлення до харчування не потребує ані суворих дієт, ані кулінарних зусиль. Досить…
Здорове харчування – ефективний інструмент підтримки фізичного та емоційного добробуту. Що ж насправді означає «збалансоване харчування» і як воно впливає на обмін…
Зміни в житті починаються з маленьких, але стабільних кроків. Ось добірка корисних звичок, які допоможуть вам стати енергійнішими, впевненішими та організованішими вже…
21 червня у світі відзначають Міжнародний день йоги – свято, започатковане у 2014 році. Йога – це не лише набір фізичних вправ,…
Усе більше людей замислюються над тим, що потрапляє до їхнього щоденного меню. Великий інтерес до натуральних продуктів пояснюється бажанням зберегти здоров’я та…