...

Набор веса

Для кого:
Для мужчин
Для женщин
Цены грн/день
2 тестовых дня 865грн/день 800грн/день
1 день 865
7 дней 865 845
14 дней 865 825
30 дней 865 817
Цены грн/день
2 тестовых дня 905грн/день 830грн/день
1 день 905
7 дней 905 870
14 дней 905 850
30 дней 905 840
Цены грн/день
2 тестовых дня 925грн/день 860грн/день
1 день 925
7 дней 925 905
14 дней 925 890
30 дней 925 882
Завтрак7:00 - 9:00
Яйца скрэмбл с овощами и ветчиной
200
2й Завтрак10:00 - 12:00
Легкий банановый пудинг с гранолой и орехами
200
Обед13:00 - 15:00
Шашлычок из индейки с томатным соусом
Салат с куриной печенью, медовыми яблоками и черничнымм соусом (соус отдельно)
Бриам (греческое рагу)
150
200
80
Полдник16:00 - 17:30
Тыквенно-цитрусовый смузи с имбирем
Кокосово-творожное печенье
250
2
Ужин19:00 - 20:00
Запеченный красный окунь с овощами
Летний салат с апельсиновой заправкой
Гречневая каша с грибами
150
150
50
Завтрак7:00 - 9:00
Пшонная каша на молоке с сухофруками
200
2й Завтрак10:00 - 12:00
Овсяные тарты творожным кремом и ягодой
200
Обед13:00 - 15:00
Суп Греческий Авголемоно
Говяжьи фрикадели в томатном соусе
Кус-кус с овощами
250
250
100
Полдник16:00 - 17:30
Яблочно-морковный фреш
Сыроедческие конфеты
250
45
Ужин19:00 - 20:00
Курица Капрезе с моцареллой
Овощи гриль в соевом соусе
200
150
Завтрак7:00 - 9:00
Кокосово-творожная запеканка с ягодным соусом
250
2й Завтрак10:00 - 12:00
Зеленый салат с красной фасолью м кукурузой
200
Обед13:00 - 15:00
Курица под соусом "Муркарма"
Салат Капрезе с моцареллой и томатами
Рис-микс
150
150
100
Полдник16:00 - 17:30
Осенний витаминный фреш
Пряная гранола с клюквой
250
1
Ужин19:00 - 20:00
Запеченное филе минтая с прмидорами и сыром
Греческий салат с фетой
Булгур
150
150
100
Завтрак7:00 - 9:00
Овощной пудинг с фетой и томатами
250
2й Завтрак10:00 - 12:00
Овощной салат с творожными шариками
200
Обед13:00 - 15:00
Крем-суп Кресси
Врапы с овощами, курицей-гриль и хумусом
250
180
Полдник16:00 - 17:30
Смузи с бананом и овсянкой
Микс из орешков и сухофруктов
250
2
Ужин19:00 - 20:00
Митлоф из индейки с ягодным соусом
Свекольный салат с фетой и грецкими орехами
Соба с овощами
150
150
100
Завтрак7:00 - 9:00
Овсяная каша из цельного зерна с фруктами
200
2й Завтрак10:00 - 12:00
Овощные маффины
150
Обед13:00 - 15:00
Томленная телятина с черносливом
Салат с адыгейским сыром
Фарфалле с соусом песто
150
150
80
Полдник16:00 - 17:30
Домашний йогурт с семенами Чиа
Тыквенное печенье
250
2
Ужин19:00 - 20:00
Скумбрия-гриль с лимоном
Салат с нутом, помидорами и сыром Фета
150
150
Завтрак7:00 - 9:00
Японский омлет тамагояки
200
2й Завтрак10:00 - 12:00
Творожно-банановый магкейк
250
Обед13:00 - 15:00
Грибная юшка
Котлетки по-турецки
200
240
Полдник16:00 - 17:30
Вишневый смузи с бананом
Микс из орешков и сухофруктов
250
1
Ужин19:00 - 20:00
Треска в ореховом соусе
Зеленй салат с чечевицей, фетой и рукколой
Запеченная пряная тыква
120
150
80
Завтрак7:00 - 9:00
Тыквенные панкейки с кленовым сиропом, орешками и сухофруктами
150
2й Завтрак10:00 - 12:00
Зеленй смузи
Имбирное печенье
200
1
Обед13:00 - 15:00
Кокот из говядины по-провански
Салат с овощами-гриль, кус-кусом и фетой
120
120
Полдник16:00 - 17:30
Салат Цезарь
150
Ужин19:00 - 20:00
Филе индейки с сливочном соусе с французкой горчицей
Овощной салат с киноа
Гречневая каша с овощной заправкой
150
150
100
Завтрак7:00 - 9:00
Яйца скрэмбл с овощами и ветчиной
250
2й Завтрак10:00 - 12:00
Легкий банановый пудинг с гранолой и орехами
250
Обед13:00 - 15:00
Шашлычок из индейки с томатным соусом
Салат с куриной печенью, медовыми яблоками и черничнымм соусом (соус отдельно)
Бриам (греческое рагу)
170
200
100
Полдник16:00 - 17:30
Тыквенно-цитрусовый смузи с имбирем
Кокосово-творожное печенье
250
2
Ужин19:00 - 20:00
Запеченный красный окунь с овощами
Летний салат с апельсиновой заправкой
Гречневая каша с грибами
200
150
80
Завтрак7:00 - 9:00
Пшонная каша на молоке с сухофруками
250
2й Завтрак10:00 - 12:00
Овсяные тарты творожным кремом и ягодой
250
Обед13:00 - 15:00
Суп Греческий Авголемоно
Говяжьи фрикадели в томатном соусе
Кус-кус с овощами
250
250
150
Полдник16:00 - 17:30
Яблочно-морковный фреш
Сыроедческие конфеты
250
45
Ужин19:00 - 20:00
Курица Капрезе с моцареллой
Овощи гриль в соевом соусе
Чечевица
200
150
100
Завтрак7:00 - 9:00
Кокосово-творожная запеканка с ягодным соусом
250
2й Завтрак10:00 - 12:00
Зеленый салат с красной фасолью м кукурузой
250
Обед13:00 - 15:00
Курица под соусом "Муркарма"
Салат Капрезе с моцареллой и томатами
Рис-микс
170
150
100
Полдник16:00 - 17:30
Осенний витаминный фреш
Пряная гранола с клюквой
250
1
Ужин19:00 - 20:00
Запеченное филе минтая с прмидорами и сыром
Греческий салат с фетой
Булгур
200
150
150
Завтрак7:00 - 9:00
Овощной пудинг с фетой и томатами
250
2й Завтрак10:00 - 12:00
Овощной салат с творожными шариками
200
Обед13:00 - 15:00
Крем-суп Кресси
Врапы с овощами, курицей-гриль и хумусом
250
250
Полдник16:00 - 17:30
Смузи с бананом и овсянкой
Микс из орешков и сухофруктов
250
2
Ужин19:00 - 20:00
Митлоф из индейки с ягодным соусом
Свекольный салат с фетой и грецкими орехами
Соба с овощами
200
150
150
Завтрак7:00 - 9:00
Овсяная каша из цельного зерна с фруктами
250
2й Завтрак10:00 - 12:00
Овощные маффины
200
Обед13:00 - 15:00
Томленная телятина с черносливом
Салат с адыгейским сыром
Фарфалле с соусом песто
150
150
100
Полдник16:00 - 17:30
Домашний йогурт с семенами Чиа
Тыквенное печенье
250
2
Ужин19:00 - 20:00
Скумбрия-гриль с лимоном
Салат с нутом, помидорами и сыром Фета
Кус-кус с овощами
170
150
70
Завтрак7:00 - 9:00
Японский омлет тамагояки
250
2й Завтрак10:00 - 12:00
Творожно-банановый магкейк
250
Обед13:00 - 15:00
Грибная юшка
Котлетки по-турецки
250
260
Полдник16:00 - 17:30
Вишневый смузи с бананом
Микс из орешков и сухофруктов
250
1
Ужин19:00 - 20:00
Треска в ореховом соусе
Зеленй салат с чечевицей, фетой и рукколой
Запеченная пряная тыква
180
150
100
Завтрак7:00 - 9:00
Тыквенные панкейки с кленовым сиропом, орешками и сухофруктами
150
2й Завтрак10:00 - 12:00
Зеленй смузи
Имбирное печенье
250
2
Обед13:00 - 15:00
Кокот из говядины по-провански
Салат с овощами-гриль, кус-кусом и фетой
150
150
Полдник16:00 - 17:30
Салат Цезарь
150
Ужин19:00 - 20:00
Филе индейки с сливочном соусе с французкой горчицей
Овощной салат с киноа
Гречневая каша с овощной заправкой
150
150
150
Завтрак7:00 - 9:00
Яйца скрэмбл с овощами и ветчиной
250
2й Завтрак10:00 - 12:00
Легкий банановый пудинг с гранолой и орехами
250
Обед13:00 - 15:00
Шашлычок из индейки с томатным соусом
Салат с куриной печенью, медовыми яблоками и черничнымм соусом (соус отдельно)
Бриам (греческое рагу)
200
200
120
Полдник16:00 - 17:30
Тыквенно-цитрусовый смузи с имбирем
Кокосово-творожное печенье
250
2
Ужин19:00 - 20:00
Запеченный красный окунь с овощами
Летний салат с апельсиновой заправкой
Гречневая каша с грибами
200
150
100
Завтрак7:00 - 9:00
Пшонная каша на молоке с сухофруками
250
2й Завтрак10:00 - 12:00
Овсяные тарты творожным кремом и ягодой
250
Обед13:00 - 15:00
Суп Греческий Авголемоно
Говяжьи фрикадели в томатном соусе
Кус-кус с овощами
250
250
150
Полдник16:00 - 17:30
Яблочно-морковный фреш
Сыроедческие конфеты
250
50
Ужин19:00 - 20:00
Курица Капрезе с моцареллой
Овощи гриль в соевом соусе
Чечевица
200
150
150
Завтрак7:00 - 9:00
Кокосово-творожная запеканка с ягодным соусом
250
2й Завтрак10:00 - 12:00
Зеленый салат с красной фасолью м кукурузой
250
Обед13:00 - 15:00
Курица под соусом "Муркарма"
Салат Капрезе с моцареллой и томатами
Рис-микс
200
150
130
Полдник16:00 - 17:30
Осенний витаминный фреш
Пряная гранола с клюквой
250
1
Ужин19:00 - 20:00
Запеченное филе минтая с прмидорами и сыром
Греческий салат с фетой
Булгур
200
150
170
Завтрак7:00 - 9:00
Овощной пудинг с фетой и томатами
250
2й Завтрак10:00 - 12:00
Овощной салат с творожными шариками
250
Обед13:00 - 15:00
Крем-суп Кресси
Врапы с овощами, курицей-гриль и хумусом
250
250
Полдник16:00 - 17:30
Смузи с бананом и овсянкой
Микс из орешков и сухофруктов
250
3
Ужин19:00 - 20:00
Митлоф из индейки с ягодным соусом
Свекольный салат с фетой и грецкими орехами
Соба с овощами
200
150
170
Завтрак7:00 - 9:00
Овсяная каша из цельного зерна с фруктами
250
2й Завтрак10:00 - 12:00
Овощные маффины
200
Обед13:00 - 15:00
Томленная телятина с черносливом
Салат с адыгейским сыром
Фарфалле с соусом песто
180
150
140
Полдник16:00 - 17:30
Домашний йогурт с семенами Чиа
Тыквенное печенье
250
3
Ужин19:00 - 20:00
Скумбрия-гриль с лимоном
Салат с нутом, помидорами и сыром Фета
Кус-кус с овощами
200
150
120
Завтрак7:00 - 9:00
Японский омлет тамагояки
250
2й Завтрак10:00 - 12:00
Творожно-банановый магкейк
250
Обед13:00 - 15:00
Грибная юшка
Котлетки по-турецки
250
300
Полдник16:00 - 17:30
Вишневый смузи с бананом
Микс из орешков и сухофруктов
250
1
Ужин19:00 - 20:00
Треска в ореховом соусе
Зеленй салат с чечевицей, фетой и рукколой
Запеченная пряная тыква
180
150
100
Завтрак7:00 - 9:00
Тыквенные панкейки с кленовым сиропом, орешками и сухофруктами
200
2й Завтрак10:00 - 12:00
Зеленй смузи
Имбирное печенье
250
2
Обед13:00 - 15:00
Кокот из говядины по-провански
Салат с овощами-гриль, кус-кусом и фетой
150
150
Полдник16:00 - 17:30
Салат Цезарь
150
Ужин19:00 - 20:00
Филе индейки с сливочном соусе с французкой горчицей
Овощной салат с киноа
Гречневая каша с овощной заправкой
150
150
150

FAQ

Как работает питание для набора массы от «GastroChef» и почему оно эффективно?

Питание для набора массы создаёт контролируемый профицит калорий, который необходим для роста мышц и повышения веса. Благодаря правильному соотношению белков, жиров и углеводов запускается анаболизм и ускоряется восстановление после тренировок. Это позволяет набирать мышечную массу без хаотического переедания и стресса для организма.

Какие блюда входят в дневной рацион для набора веса?

В меню включены высококалорийные, питательные блюда, которые обеспечивают энергией и поддерживают тренировочный процесс. Рационы содержат полноценные завтраки, обеды, ужины и полезные перекусы. Блюда созданы шеф-поварами так, чтобы быть вкусными, разнообразными и максимально эффективными для набора массы.

Почему готовые рационы - лучшее решение для занятых людей, которые хотят набрать вес?

Готовое питание экономит время и избавляет от необходимости считать калории и готовить ежедневно. Блюда уже сбалансированы по БЖУ, поэтому вы получаете нужное количество калорий для стабильного роста массы. Ежедневно новое меню устраняет проблему однообразия и пропусков пищи.

Сколько калорий нужно употреблять ежедневно, чтобы эффективно набирать мышечную массу?

Организму нужен контролируемый профицит примерно +300–500 ккал сверх вашей дневной нормы, чтобы рост веса был стабильным и здоровым. Такой режим позволяет набирать 0,5–1 кг в неделю, преимущественно в виде мышц при регулярных тренировках. Именно поэтому рационы «GastroChef» составлены с повышенной калорийностью и сбалансированным КБЖУ - чтобы обеспечить максимальный результат.

Как оформить доставку питания для набора массы и когда можно получить заказ?

Оформить заказ можно на сайте, указав адрес, пожелания и выбрав подходящий рацион. Если заказать до 11:00, доставка будет уже на следующий день утром в удобном 30-минутном временном слоте. Оплату можно произвести онлайн или курьеру при получении.

Image for saling block
-15%

Замовте 3 пробних дні

зі знижкою 15% і вже завтра зранку ви отримаєте свій збалансований раціон.

    Питание для набора массы от «GastroChef» — это полноценные рационы с повышенной калорийностью, точным балансом КБЖУ и свежими продуктами. Готовое меню для набора веса помогает набрать мышечную массу без лишнего жира, обеспечивает энергию для тренировок и быстрое восстановление. Такой подход идеален для занятых людей: заказать еду для набора массы в Киеве — значит получить сбалансированный рацион на день, разработанный диетологом. Здоровая и вкусная еда всегда рядом, даже когда вы спешите. Мы используем только сертифицированные ингредиенты, без консервантов, чтобы каждый прием пищи поддерживал ваш прогресс. Доставка еды для набора массы превращает рутину в удовольствие, позволяя сосредоточиться на целях.

    Кому подойдет рацион для набора массы

    Готовое питание для набора массы подходит мужчинам и женщинам, которые занимаются в зале, бодибилдингом или просто хотят улучшить фигуру. Это офисные работники Киева, занятые люди, ценящие время, и начинающие фитнес-энтузиасты. Если вы стремитесь набрать мышечную массу, преодолеть дефицит веса или поддерживать форму в ритме мегаполиса — наш рацион для набора массы станет надежным помощником. Он решает проблемы пропусков еды, фастфуда и усталости от планирования. Для тех, кто сочетает работу с тренировками, готовый рацион питания для набора массы обеспечивает стабильный приток нутриентов, предотвращая катаболизм и поддерживая анаболические процессы круглосуточно.

    Почему лучше выбрать готовое меню, а не готовить самому

    Самостоятельный расчет КБЖУ для набора массы отнимает немало времени: шопинг, взвешивание, готовка. Ошибки приводят к стагнации веса, слабым тренировкам или набору жира вместо мышц. Готовая еда для набора массы от «GastroChef» устраняет эти барьеры. Преимущества доставки еды для набора массы:
    • Точность: каждый рацион рассчитан диетологом с учетом индивидуальных нужд.
    • Разнообразие: новое меню ежедневно, без повторений 4 недели, с сезонными продуктами.
    • Удобство: порции готовы, просто разогрей в микроволновке за минуты.
    • Экономия времени: нет нужды в кухне, что особенно важно для жителей Киева с плотным графиком.
    Согласно исследованиям, 70% людей срываются с диет из-за рутины приготовления (данные Американской диетологической ассоциации). С нами вы фокусируетесь на тренировках. Здоровая и вкусная еда всегда рядом. Кроме того, наши рационы минимизируют отходы: точные порции снижают пищевые потери, а экологичная упаковка заботится о планете.

    Как работает доставка еды для набора массы в Киеве

    За считанные минуты вы закажете свой вкусный рацион. За это время даже не успевает заварится чай. Следуйте инструкции заказа:
    1. Заполните форму на сайте: выберите программу, укажите особые пожелания, адрес.
    2. Закажите до 11:00 — получите завтра, выбрав часовой слот от 6:00 до 10:00 и получасовой диапазон.
    3. Оплатите онлайн или курьеру картой/наличными.
    4. Еда приедет в экологичной упаковке, которую можно помещать в микроволновую печь.
    Попробуйте заказать 3 тестовых дня питания со скидкой 15% для оценки вкуса и удобства. Доставка правильного питания в Киеве — быстро, безопасно, с персональными рекомендациями от нутрициолога. Мы покрываем весь город, включая отдаленные районы, и предлагаем подписку для регулярных клиентов с дополнительными бонусами.

    Какие рационы и калорийности доступны

    Для набора массы подойдут программы с повышенными калориями:
    1. Balance+ (1800 ккал): универсальный вариант для активных мужчин и женщин, баланс для набора или сушки, идеален для умеренных нагрузок.
    2. Strong (2000 ккал): для мужчин средней комплекции и спортсменок, акцент на мышцы с повышенным белком.
    3. Maxi Fit (2400 ккал): высококалорийный рацион для интенсивных атлетов и новичков в наборе, с фокусом на сложные углеводы.
    КБЖУ: белки 1,6–2,2 г/кг (синтез мышц), углеводы 4–7 г/кг (энергия), жиры 0,8–1 г/кг (гормоны, иммунитет). 5–6 приемов пищи каждые 3–4 часа для стабильного метаболизма. Пример понедельника Balance+ (1800 ккал):
    1. Завтрак (7:00–9:00): яйца скрэмбл с овощами и ветчиной.
    2. 2-й завтрак (10:00–12:00): легкий банановый пудинг с гранолой и орехами.
    3. Обед (13:00–15:00): шашлык из индейки с томатным соусом; салат с куриной печенью, медовыми яблоками и черничным соусом; бриам(греческое рагу).
    4. Полдник (16:00–17:30): тыквенно-цитрусовый смузи с имбирем; кокосово-сырное печенье.
    5. Ужин (19:00–20:00): запеченный красный окунь с овощами; летний салат с апельсиновой заправкой; гречневая каша с грибами.
    Гастрономическое разнообразие: от пудингов до рагу, без скучной рутины, с акцентом на вкусовые сочетания для мотивации.

    Питание, разработанное с учетом спортивных целей

    Меню «GastroChef» составлено фитнес-тренером с 17-летним опытом и профессиональными диетологами. Рацион питания для спортсменов создает контролируемый избыток калорий (+300–500 ккал сверх нормы) для набора 0,5–1 кг в неделю преимущественно мышцами. Баланс макронутриентов запускает анаболизм, ускоряет восстановление после нагрузок. Готовая еда для спортсменов использует сертифицированные продукты: сложные углеводы для топлива, белки для роста, полезные жиры для гормонов и кожи. Добавьте 3–4 л воды и сон — и программа питания на массу даст максимум. Здоровая и вкусная еда всегда рядом, даже в спешке. Мы учитываем фазы тренировок: больше углеводов в дни силовых, белки для рекавери.

    Отзывы довольных клиентов

    Денис Антипанов, теннисист и тревел-агент утверждает: «Ты — то, что ты ешь. Еда от «GastroChef» помогает чувствовать себя полным сил!». Евгения Гамай, клинический психолог: «Среди всех доставок ПП-еды «GastroChef» — абсолютный лидер!».

    Закажите питание для набора массы уже сегодня

    Готовый рацион питания для набора массы ждет вас! Заполните форму, выберите программу (Balance+, Strong, Maxi Fit), укажите пожелания. Закажите 3 тестовых дня со скидкой 15% — попробуйте уже завтра. Еда для набора массы с доставкой в Киеве — это привычка к силе и здоровью. Нажмите «Заказать» и начните трансформацию! Получите консультацию бесплатно для идеального подбора.